ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll
אז תשים מסט לפני האחרון.
אתה מתישהו תבין לבד מתי אתה צריך לשים, אין פה חוקים ברורים.
אגב, עושה רושם שאתה לא אוכל הרבה, ככה שהמשקלים עוד יותר מרשימים.
|
אני לא אוכל מעט.. מצד שני אני לא אוכל המון
תפריט ממוצע סה"כ ליום-
2 שייקים, אחד עם חלב
יוגורט, פייבר1 אגוזים
5 ביצים
4 פרוסות לחם קל מלא, לחמניה
300~ גר' בשר עוף / בקר
200-250 גר' בשר מנקניקים ונקניקיות
50~ גר' גבנ"צ 9%
חצי גביע קוטג'
ופה ושם אקסטרות טחינה כאלה, משתדל להתמקד בשומן וחלבון זה למה לחם קל וכו'