כ1בע, אתה לא חייב תוכנית כתובה תבנה לך תוכנית עם העיקרון של יום עצימות יום התאוששות ויום כבד(שיהיה באזור 5rm שלך נניח 140 סקוואט לאורך כל התקופה בשביל לשמור על המשקל)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|