[סיירת מגלן!]

פורסם במקור על ידי nothing

אם אין לך חדר כושר תעשה ריצות וכוח תעשה על המתח ,שכיבות שמיכה ,יהלום ועוד..
,אתה תאמן סיבולת ואתה צריך להגדיל סיבי שריר ,תקנה משקולות לפחות ותעבוד על תרגילי גב והרבה ריצות..
בהצלחה.

מהזה בדיוק סיבי שריר...?
משקולות הרמתי בעבר והתייאשתי מהר מאוד..התחלתי מ-4 עברתי ל6ואז ל8 הגעתי ל10..לא יצא משו..מתח מפתח הרבה יותר לפי דעתי...