בתכנית כוח אמורה להיות התאוששות בין 4-7 דקות, כמובן שאם מאוד קל ואתה עושה משקלי נוצה גם 2 דקות יספיקו, או כמו בחימום, בלי מנוחה בכלל
אל תקשיב לכל מי שמתאמן "שנים" כי 99% מהאנשים בחיים לא שמעו/עשו תוכנית כוח וגרוע מכך, רובם גם בחיים לא עשו סקוואט נורמלי ומלא/דדליפט, אז אין להם מושג מה ההרגשה ואין להם מושג מה זה להתאמץ באמת חוץ מבנץ' פרס שעושים בזוגות "כדי להרוויח את השלב האקצנטרי" בחצי מהסט
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|