ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי פאוור
זה בגלל שאתה מאמן אותם יותר מדי...
|
מאיפה לך כמה סטים הוא עושה?
לפותח הפוסט כמה טיפים:
תתחיל לגוון בתרגילים, בסטים ובחזרות ואפילו בחלוקה אם צריך(אם נגיד אתה עושה היום יד קידמית ומחר גב אז תחליף למצב שבו שניהן יהיו באותו אימון).
אני לא ממליץ בכלל לעבוד בטווח של 6 חזרות ביד קידמית אני הייתי עובד במקומך פירמידה 12,10,8,8 או 3 סטים של 8-12..