אוקי החלטטי ללכת על התוכנית הזאתי
http://www.lifeisgood.co.il/article/...D7%99%D7%9D_AB
השאלה כמה סטים לכל תרגיל וכמה חזרות?
ואם היא מתאימה למיתאמן יחסית מתחיל ?
והמטרה שלי זה לפתח שרירים לא חיטוב ובבקשה אל תצחקו עליי או תזלזלו בי אני חדש בתחום הזה תודה מראש
