ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
מאיפה לך כמה סטים הוא עושה?
לפותח הפוסט כמה טיפים:
תתחיל לגוון בתרגילים, בסטים ובחזרות ואפילו בחלוקה אם צריך(אם נגיד אתה עושה היום יד קידמית ומחר גב אז תחליף למצב שבו שניהן יהיו באותו אימון).
אני לא ממליץ בכלל לעבוד בטווח של 6 חזרות ביד קידמית אני הייתי עובד במקומך פירמידה 12,10,8,8 או 3 סטים של 8-12..
|
אתה טועה! אתה לא יכול להגיד שזה בכלל לא טוב כי עלי טווחי חזרות נמוכים עובד הרבה הרבה יותר טוב מגובהה שזה כולל גם יד קדמית..לכן תנסה לעשות טווח נמוך תנסה גבוהה ותראה מה עובד עלייך הכי טוב!