מה יש הוא מתאמן מספיק זמן בישביל לדעת מה פועל עליו טוב...אז עם 6 חזרות פעל עליו סבבה...הקטע פה זה או שינסה לעלות משקל או שתחליף תרגיל!!! ובנוגע לחזרות אני עושה 5...עם משקל כבד!...ואתה כן מבין שאתה גם צריך לאמן את החלק הגדול של היד..(ז"א היד האחורית...) לאמן רק את הבייספ זה לא מספיק!....ואולי תנסה איזה סופר סט או X-Reps ...
|