סקוואט:
80*5
100*5
120*5
140*5
164*3
120*8 היה פשוט לא אנושי!!!8 חזרות אחרי סט כבד של 3 זה לא נעים, לא התגעגתי לזה מהפעם הקודמת שעשיתי 5x5.
איזה מעצבן זה שמתי שמן על השרוולים במוט כי הפלטות התקשו להכנס, עכשיו השרוולים כל כך חלקים שאם אני עושה סט בלי סוגרים אפילו עם 5 קילו כל צד הפלטות עפות הצידה..
בנץ':
60*5
65*5
75*5
90*5
102.6*3
75*8
פאוור קלין:
60*5
60*5
60*5
70*5
82.5*3
60*8
הפאוור קלין פשוט אירובי!
3x8 בייספס
גריפרים
אימון קל, רק הסקוואט 8 חזרות היה קשה.
|