תוכנית אימון
תשמעו את הסיפור שלי התאמנתי בss והיה לי פה גם לוג בפורום אבל נאלצתי להפסיק את התכונית בגלל העקמת שיש לי בגב ובגללה אני לא יכול לעשות קוואט שזה הבסיס של התוכנית(כל השאר אני יכול לעשות)
עכשיו אי מחפש תוכנית שתכיל את כל התרגילים המורכבים שיש בss חוץ מסקוואט אבל הבעיה שלי זה שאין תוכנית שמכילה את כל התרגילים באינטרנט ואני לא יודע להכין תוכנית לבד ואני לא מבין כלום כמה סטים לעשות כמה חזרות לעבוד אם לעשות ab או fbw כי אני עדיין מתאושש מאימון לאימון
מישהו מכיר מדריכים באינרטנט שעוזרים לך להכין תוכנית לבד או שיש תוכנית מוכנה אם כל התרגילים של הss חוץ מסקואט
תודה מראש
|