ציטוט:
פורסם במקור על ידי הליצן המרקד
מה היו משקלי השיא שלך בסקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, אוברהד פרס, מתח, בנטר אובר רו?
|
אוקי בנץ' אני זוכר וגם דדליפט, ושוב עבדתי על פיתוח גוף לא על כוח לא ירדתי מ6 חזרות
וכל הרעיון היה לעלות במאסת גוף, מעולם לא עבדתי על 5 חזרות ומטה ולא עניין אותי להרים כמה שיותר כבד בתור מטרה זאת אומרת.
אוקי הייתי עובד בדדליפט 160 קילו 8 חזרות סט חמישי, הייתי עושה הרבה סטים.
לחיצת חזה כן בדקתי חזרה אחת של 170 קילו ועבדתי עם 140עד 150 קילו סט אחרון של 6 חזרות.
מתח הייתי מגיע ל3 פלטות של 20 סט אחרון ממש לא זוכר חזרות סביר להניח עד 6
סקוואט אני לא ממש זוכר מינימום 140 כי אני יודע 3 פלטות של 20 כל צד בסטים מתחיל עם 12 חזרות תמיד אבל לא יודע אם עברתי את ה140 קילו.שוב ראיתי תוצאות כמו שאמרתי הגעתי למשקל גוף של 105 ואחרי תקופה ארוכה של אימונים כבר עצרתי.ככה שלהגיע למטרות שלי הגעתי.זה שלא המשכתי זה כבר משהו אחר.אני חושב שזה משקלים מכובדים בכל מה שקשור לפיתוח גוף ולא בקטע של כוח.אם הייתי עובד
על כוח ופחות מ5 חזרות אני בטוח שהייתי עולה במשקלים עוד.כל השאר אני ממש לא זוכר תאמת
יש עוד תרגילים אבל אני רואה שידיים וכל זה לא מעניין פה אף אחד
