[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי ladybug

אוקי אז כנראה שאני לא ממש הבנתי את החברה פה כי לפי השורה האחרונה שכתבת אני מסכים
איתך לגמרי יכול להיות שיש תוכניות במקרה הזה ss שמתאימות למתאמן מתחיל ויפתחו אותו
יותר מהר למרות שאני לא דוגל בלתת דדליפטים על ההתחלה אבל זה משהו אחר כבר.
אני קיבלתי את הרושם מהאנשים פה ש-abc פשוט חרא של תוכנית ואין תוצאות וכל מני שטויות
כאלה בסגנון.ואת התמונות העלאתי בגלל שלא זוכר מי אמר לי ואין שום קשר למשהו אחר.

מכל דבר יהיה תוצאות כל עוד אתה דואג לאכול כמו שצריך ולהרים משקלים מסויימים.
תסכים איתי שאם ניקח את התוכנית הנוכחית שלך ונוריד בכוונה את כל משקלי העבודה שלך ב30 קילו אז ההתקדמות שלך תיעצר.
ולעומת זאת אם נוסיף לך 30 קילו למשקלי העבודה אתה תגדל.
(אני מקווה שעל זה אנחנו מסכימים..)
לכן SS - starting strength תוכנית שמיועדת למתחילים (Starting) טובה יותר משאר אופציות אחרות, כי היא מאפשרת למתחילים לצבור קצת כוח לפני שהם מתחילים לבודד כל מיני שרירים, שזה בהתחלה לא יעזור להם בכלל.

מעבר לזה דדליפט למתחילים זה משהו שגם יש עליו ויכוח, המון מדריכים יעדיפו לזרוק את המתאמן למכשירים כי זה קל יותר ללמוד, אבל אם אתה מלמד את המתאמן לבצע את התרגיל כמו שצריך אז בדדליפט חופשי הוא גם יפתח יותר Core muscle , יותר קואורדינציה ושיווי משקל מאשר מכשירים חופשיים, שזה יתרון משמעותי. הבעיה היחידה שלמתאמן מתחיל לוקח קצת זמן ללמוד ובמציאות של חדרי הכושר מאמן לא יכול לשבת עם מתאמן אחד עד שהוא ילמד את התרגיל.