ציטוט:
פורסם במקור על ידי DDRR
וכלו להביא לי סרטון או תמונה ?
לחיצה צרפתית
לחיצת כתפיים מוט
לחיצת כתף צרה
חתירה ישרה בסולו תחתון
pull over בשכיבה
חתירה בשכיבה -צר
לחיצת חזה צרה
זה מאוד חשוב בבקשה תעזזרוו לללליי , תודה מראש  |
אני לא יודע את כל התרגילים אבל מה שאני אדע אני אעזור
לחיצה צרפתית
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html
לחיצת כתפיים עם מוט
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html
חתירה ישרה בסולו תחתון(לא כ"כ הבנתי מה רשמת בגלל טעות בכתיב)
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
או זה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html
לחיצת חזה צרה(שים לב שהבנאדם תופס את המוט באחיזה צרה ולא כמו אחיזה דחיקת מוט רגילה)
http://www.exrx.net/WeightExercises/...PowerLift.html