ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
יש גבול שאתה מגיע עליו בהתקדמות ליניארית רגילה, ללכת עם ראש בקיר ולעשות סקבט/דדליפט כל הזמן לא יעזור יותר מדי ברגע שאתה מגיע לplateu ונתקע וגם פריודיזציה לא תעזור יותר מדי ברגע שנתקעת, צריך לעבוד יותר אינטנסיבי כדי להתקדם ולחזק נקודות חולשה
אנשים מתחילים לחלק את המשיכה לחלקים ולאמן כל חלק בנפרד, כמו powershrugs,halting deadlift ועוד תרגילים תומכים כמו sld וgm
רוב האימונים לפני meet של ליפטר רציני רובם בכלל לא יהיו עם דדליפט מלא... Google it
|
אבל הוא עוד לא עשה אותה למה שיתקע?
במקום לעשות תוכנית של בלוקים ולהתקדם פעם בחודש
הוא יכול לעלות את הדדליפט שלו ב2.5 כל שבוע במקום פעם בחודש