אתה נותן דוגמא של רצים שרצים כדי להגיע למקום הראשו,פה אנחנו מדברים על ריצות אימון.
"זה כבר תלוי בך,אני לא יודע מה העומסים שאתה רגיל אליהם,ואיך הכושר שלך.תנסה להיות כנה עם עצמך ולא להעמיס יותר מדי כדי לא לגרום לשברי מאמץ ודלקות."
זה ההמצלה היחידה שנתתי בנוגע לעומס של החדר כושר והריצות ביחד,שאר ההמלצות בנוגע לתפריט הן עקרוניות לכל דבר וזה הנושא של המאזן הקלורי.תתאמן איך שנוח לך בהתאם לכמות מאמצים שרצת איתה,ותאכל בהתאם כדי לעלות במסה.לא המלצתי לו על תוכנית לחדר כושר בהתאם לריצות שלו.וזאת אתה יכול לראות בהודעה שלי שמתייחסת לשאלה שלו ספציפית.
אל תכניס לי מילים לפה,לא יפה.
|