כשאתה מסתכל על המינון של האומגה 3 אתה רוצה להסתכל על הכמות של שרשראות שומן מסועפות שיש בו epa ו dha
הכמות המומלצת היא כ 1800 מ"ג חומצות שומן מסועפות ביום
1200 מ"ג epa
600 מ"ג dha
ואם אתה שוקל מעל או קרוב ל 100 קילו
1600 מ"ג epa
800 מ"ג dha
רב הקפסולות הרגילות של אומגה 3 עומדות על מינון של
180 מ"ג epa
120 מ"ג dha
מה שאומר ש 6-8 קפסולות ליום
[וכמובן שי שלקנות/להזמין קפסולות כפולות במינון מה שמקצץ בחצי את הכמות קפסולות שצריך לקחת.. הרבה פחות כאב ראש]
__________________
|