יש PR בסקוואט ובדדליפט, הסקוואט לא היה קשה מדי, הדדליפט(חזרות 4-5) היה אחד הדברים הכי קשים שעשיתי בתכנית הזאת(כי חזרתי לקפוץ בחמישיות עד שהמוט לא יעלה).
הייתי צריך לשכב בין הסטים של החימום בדדליפט מרוב שהזוקפים שלי היו מפורקים...
סקבט:
3X5X127.5-PR
בנץ' קל(שבוע הבא נחזור לתת PRs אולי, למרות שעדיין מאוד כואב לי ללחוץ):
3X5X85
דדליפט:
1X5X155-PR
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|