שלום,
אני כבר חודש מבצע SS ואני רוצה להוסיף תרגיל ליד קדמית.
לפי המדריך באתר אפשר
http://www.israelbody.org/index.asp?...articleid=1679
ציטוט:"דוגמא להוספת תרגילי עזר:
Workout ASquat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
3x5 מתח בסופיניצה בתוספת משקל (במידה ואתה לא מצליח תבצע 2x8 ללא משקל)
Workout BSquat 3x5
Press 3x5
Power Clean 5x3 או Bent Over Row 3x5
Workout ASquat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
2x6-8 תרגיל יד קדמית"
אז איזה תרגיל מומלץ להוסיף ליד הקדמית??
ומה זה עוזר שהיד תיהיה גדולה יותר?