נגיד אני אוכל אחרי אימון קופסת טונה ושלושה חלבונים של ביצה. זה רק בימים של אימון (אני מתאמן יום כן יום לא) בימים בלי אימון אני אוכל רק 2 ביצים מקסימום. אז כמה אתם ממליצים ומתי בימים עם אימון ובימים בלי אימון (בבקשה תביאו גם כמויות, אין לי מושג כמה לקחת)
תודה רבה על העזרה,
שגיא
|