אימון 8
נראה לי שסוף סוף קלטתי את עניין הסקוואט.
עדיין אפשר לראות התרוממות קלה של העקבים, מה אפשר לעשות עם זה?
אבל הבנתי את עניין ה"להתיישב אחורה", זה פשוט לא נכנס למערכת עד היום.
סקוואט
1X5X100
2X5X90
1X5X95
פרס
עליתי ל50 קילו, אתם יכולים לראות שאני בקושי מעלה את הידיים
מתח
מצד אחד עליתי בחזרה בסט הראשון, מצד שני הסט השני והשלישי ירדתי בחזרה.
8, 5, 4
אחרי זה עשיתי על 50 קילו במכונה עם עלייה איטית ירידה איטית ועלייה מהירה ירידה איטית2X12