לא הספקתי להתאושש מהדדליפט ביום שלישי, השרירים היו שרופים, גם החימום עם ה100 קילו היה כבד מדי וכאב לי התחת כאילו נקרעו שרירים בגלוטאוס... לא רציתי לדחוף את עצמי לכשל ולדפוק את האימון, למרות שאת הסט הראשון הייתי יכול לסיים, אבל גם הטכניקה לא הייתה משהו, הרגשתי שהברכיים גולשות כי ההאמס חלשים
סקבט
2X4X135
1X5X100
פרס
2X5X60- כאב, לא הייתה אפשרות לעשות עוד
בק אוף- 1X5X40
BOR- שינוי טכניקה, משכתי כמו בSLDL ולא כמו דדליפט כדי לעבוד יותר נכון
3X6X80
JM פרס
2X8X30
סקבט מהיום:
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr