תלוי כמה חלבון אכלת ליפניי...אם אכלת פי 3 ממה שהגוף שלך צריך אז תחזור למצב הרגיל לפי מישקל גוף וכו'..
מומלץ לעלות ב250-300 קלוריות כל שבוע..חשוב שזה יהיה אחריי האימון (פחממות) כי בזמנים האלה הגוף יותר צריך אותם,אל תעלה במכה 1000 קלוריות אתה רוב הסיכויים תעלה באפקט הריבאונד שזה מה שקורה בדרך כלל שמעלים את הכמות בבת אחת,אז בעיקרון כל שבוע עוד קצת לתפריט
בהצלחה!
|