ערכים בתפריט חיטוב
מה קורה חווה?
אני כבר בשבוע השלישי לחיטוב אני עובד בערך על 17 אחוז שומן אני שוקל 97 בגובה של 187 בערך.
התחלתי תפריט ולאט לאט הורדתי והגעתי לערכים של התפריט הסופי שלי תגידו לי אם זה בסדר
סה"כ קלוריות: 1983 קלוריות
סה"כ חלבון: 220.4 גרם
סה"כ שומן: 70.2 גרם
סה"כ פחמימות: 115.5 גרם
סה"כ כולסטרול: 413.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 8.3 גרם
איך הערכים האלה? ובקשר לסיבים תזונתייים אני יודע שזה קצת, זה בעיה?
אני עושה אירובי של 20 דקות כל בוקר, אז אם צריך לעלות משהו בתפריט אשמח אם תעזרו לי, תודה.
|