הרבה זמן לא יצא לי לעשות סקוואט מעל 120 קילו..
סקוואט נפח:
80-5
100-5
120-5
140-5
160-3 לא היה ממש קשה
בנץ':
87.5-10-10
פרס:
72.5-5-5-5(במקום לחיצת חזה שיפוע חיובי-10-10)
החזרות שאני לא מצליח בפרס אני עושה בפוש פרס..
לחיצת חזה אחיזה צרה:
77.5-10-10
בייספס
גריפרים
|