בנאדם מתחיל שמתאמן חצי שנה לא יכול לעבוד ולפתח את המאסת שריר שלו בצורה אפקטיבית בנפח כל כך גבוה, כל תוצאה שהוא רואה היא תוצאה פחות טובה ממה שהוא יכול לראות אם התכנית שלו תהיה נכונה
אני רואה יותר מדי אנשים ששוקלים 82 ודוחקים 80 קילו בלחץ ועושים abc, באמת שזה מיותר לתת 12 סטים לקבוצת שרירים כשאין לך בסיס אפילו
ולצורך העניין קח ילד שחיך חצי שנה במכון, תאמן אותו על מתח, ספרינטים, מקבילים, שכיבות שמיכה והוא גם יגדל במאסת שריר ויתחזק
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|