Ab בחיטוב
אני מתחיל עכשיו חיטוב פעם ראשונה אחרי שנה ושלושה חודשים של מסה, אני צריך קצת ידע בכל הקטע של החיטוב ואימונים בחיטוב. פרטים עליי.
משקל 92
גובה 183
תפריט - 2700 קלוריות 220 גרם חלבון פחמימה 300.
השאלות..
אני ממשיך לעשות 12 סטים לשריר גדול 7 לשריר קטן? אם לא כמה כדאי להוריד?
חזרות, 6-10?
אירובי, יש תמונה שלי בפורום תזונה ותמונות גולשים , אחוז שומן שלי לא מטורף, כדי להתחיל כבר אירובי או רק שאני יתקע עם נוזלים? אם כן כמה אירובי?
__________________
|