היה כבר שבוע וחצי +/- קל, עבדתי עם 110-120 סקוואט ..
עכשיו עשיתי 140 סקוואט והיה בסדר גמור. אבל אני אקח את העצה לא לעשות דדליפט. מה במקום? פאוורקלין? בנט אובר לא נראה לי אה?
דדליפט אין לי לעוד שבוע בערך, נדחה גם את הפעם הבאה נראה לי.
לגבי הסיבה של הפציעה לא כל כך ברור, כנראה עומס מוזר על הזוקפים
אף פעם לא הייתה לי בעיה גם אחרי דדליפטים כבדים מקסימום טיפה דומס.
זה התחיל שהייתי יום וחצי חולה (לא ממש חולה, סתם צינון וחולשה) ויום למחרת יש לנו בעבודה מטלה שצריך להרים שטיחי בר, זה לא כבד אבל זה להתכופף הרבה וכנראה לא החלמתי לגמרי ולמחרת הגב היה תפוס, עד הסופ"ש הוא לא השתחרר, ושישי-שבת עמדתי כמו גולם עם התחפושת מליון שעות ואיכשהו בגלל הירקות שהיו עלי עמדתי נוקשה ממש שלא יפלו (כן בלוט השנה או משהו) וממש כאב לי, גם בראשון ושני עמדתי המון שעות בעבודה מניח שזה הצטברות של הכל ביחד.
|