ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
ג'ק עוד שאלה.כמה סטים נתתה לשריר גדול ולשריר קטן?
|
כן איגור בהתחלה הייתי קיצוני , הבנתי פחות בהתחשבות שאני לא מתאמן שנה.
הייתי נותן 3סטים שריר קטן 3 סטים שריר גדול. בוא נאמר שהייתי לוקח מוט w יד קדמית 15קילו כל צד 6 חזרות.
ועושה מסור גב 8חזרות עם 40 קילו.