אימון לא משהו
31/3 סוף SS
סקוואט 187.5KG 5,4,3
פרס 82.5KG 1X4
מתח 9,8,7,6
בטן 30KG
טוב אין טעם להמשיך SS עם התזונה שלי (אני עולה נקי)
יום ראשון טקסס.
זה יהיה ככה:
נפח:
סקוואט 170KG 5X5
בנץ' פרס 110KG 5X5
מתח 3XMax
התאוששות (אימון עצוב):
סקוואט 135KG 2X5
פרס 70KG 2X5
פשיטות גו 3X5
עצימות:
סקוואט 195KG 1X3
בנץ' פרס 130KG 1X3
דדליפט 200KG 1X3
|