ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

X-Y-Z · 01-04-11, 20:08

בפעם הבאה שתלך לחדר כושר תתייעץ עם המדריך
בגדול זה בעיה - בשביל אימון יעיל ורציני צריך חדר כושר בטח יקפצו עלי עכשיו הרבה כאלה
שמתאמנים בבית אבל אין מה לעשות זה ככה.
זה יהיה טוב אם תוכל להשיג משקולות יד שיהיו אתך בחדר בפנימיה - תוכל לבצע איתן הרבה מאוד תרגילים מעולים ליד קדמית, יד אחורית, כתפיים, חזה ואפילו גב (פול אובר יופי של תרגיל). תקנה כאלה שאפשר לשנות את המשקל שלא תצטרך כמה סטים של משקולות.
לגבי בטן לעשות 35 חזרות אז או שיש לך בטן במצב ממש טוב או שכדאי להוריד את הכמות ולעשות אותם ממש טוב - ירידה איטית מאוד, בלי שום תנועה של הצוואר, ותגוון תעשה לפעמים תרגילים אחרים לבטן לא רק כפיפות.

01-04-11, 20:08	#2
X-Y-Z חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של X-Y-Z הודעות: 2 גיל:: 21 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: קוסל	בפעם הבאה שתלך לחדר כושר תתייעץ עם המדריך בגדול זה בעיה - בשביל אימון יעיל ורציני צריך חדר כושר בטח יקפצו עלי עכשיו הרבה כאלה שמתאמנים בבית אבל אין מה לעשות זה ככה. זה יהיה טוב אם תוכל להשיג משקולות יד שיהיו אתך בחדר בפנימיה - תוכל לבצע איתן הרבה מאוד תרגילים מעולים ליד קדמית, יד אחורית, כתפיים, חזה ואפילו גב (פול אובר יופי של תרגיל). תקנה כאלה שאפשר לשנות את המשקל שלא תצטרך כמה סטים של משקולות. לגבי בטן לעשות 35 חזרות אז או שיש לך בטן במצב ממש טוב או שכדאי להוריד את הכמות ולעשות אותם ממש טוב - ירידה איטית מאוד, בלי שום תנועה של הצוואר, ותגוון תעשה לפעמים תרגילים אחרים לבטן לא רק כפיפות.