אתה נראה לי לא מבין כל כך מה הולך באימונים. כשמורידים סטים דווקא אמורים להרים יותר משקל, משמע העצימות גבוהה יותר (היחס בין המשקל שאתה מרים למשקל שאתה יכול להרים לחזרה אחת באחוזים)
בחיטוב, עצימות גבוהה מדי בכל האימונים בשבוע יכולה לפגוע, בגלל זה עדיף לעשות תוכנית כמו 5x5 בחיטוב למשל. (יש עליה מאמר פה באתר, אבל אין מה להתקרב לתוכנית הזאת עם משקלי עבודה נורמליים מספיק)
|