ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
בחיטוב , זה תלוי מה המטרה..
אני מנחש שהטרה שלך זה יותר לשמור על השריר(הכוונה שאין אימוני דילול גליקוגן), לכן לדעתצי תעשה ab אחד , כאילו נגיד יום ראשון אימון a יום שני אימון b, אחרי יומיים אימון על כל הגוףfbw ...
בכל האימונים תשלב סטים כבדים וגם יותר קלים , אבל שמור על נפח לא גבוהה מדי ונמוך יותר ממסה...ככה זה שומר לך טוב על השריר , וגם משאיר לך מספיק מקום לאירובי...
|
אף אחד לא עובד ככה. אם אתה עושה ab תעשה ab. לתת לכמה שרירים 3 ימי מנוחה ולאחרים 2 זה דיי דפוק.