אימון עצימות יום רביעי 06/04/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155ק"ג לשלישייה
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 125ק"ג לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג לסינגל
הסקוואט היה קטלני! כמה שאולי האחיזה לא נוחה כל כך הקשבתי לעצה של אושר הרמתי מרפקים חזק, הוצאתי חזה החוצה ונתתי שלישייה עם 155ק"ג בלי יותר מדי בעיות. (שוב אני מודה שלהחזיק את המוט כל כך נמוך על השכמות הוא לא הדבר הכי "נוח" אבל שטויות מתרגלים להכל) הבנץ' היה גם יחסית קל חוץ מהחזרה האחרונה עם ה125ק"ג. דדליפט אתם כבר מכירים את הסיפור פחות או יותר, אני פשוט עושה את זה כי אני חולה על התרגיל למרות שאני בקושי כבר מתקדם איתו אז בקיצור זהו, אחרי יום עבודה עמוס היה אימון קטלני ביותר!!!
