[פאוור]

פורסם במקור על ידי gman

תלוי בעצימות של שאר האימון והתדירות.
אם אתה עושה טי באר+חתירה+ מתח+ תרגילים לכתפיים שבהם עובד גם הביספס... 3 מספיק בהחלט ואולי אפילו יותר מדי...
וזה גם תלוי אם אתה עושה Abcdefgh או Fbw...

האמת שאני מרגיש שבתרגילי גב וחזה וכתפיים אני עובד חזק עם הידיים
ואני עובד בab עלייה במסה