[ניסים כ]

אני לא מעוניין לעלות מסת שריר ברגליים, מעוניין רק לשמר את הקיים
hxxp : // www[dot]exrx[dot]net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
חתירה למוט w ^

לפי exrx, זה לדלתא הלטרלית.. אם הם טועים, במה אתה ממליץ להחליף? (או בכל מקרה במה אתה ממליץ להחליף)

סקבט - אין לי מושג מה זה
דדליפט - אין לי מאמן שילמד אותי את הטכניקה, אני מפחד לעשות אותו לא נכון, לכן נכון לשלב הזה אני לא מתכוון לשלב דדליפט, למרות שאני רוצה..

לגבי סקוואט - חשבתי על זה, אבל אני לא רוצה כרגע לעלות ממש במסה.. רוצה לעלות בקטנה, בכל זאת עוד דקה קיץ

buf123 - לחיצת חזה במכונת סמית':
hxxp : // www[dot]exrx[dot]net/WeightExercises/PectoralSternal/SMBenchPress.html