אני בחיטוב של חודשיים וחצי שירדתי 12 קילו עשיתי בעיקר לינרית ובשבעות האחרונים כדי להרגיש קצת בילדר עשיתי full body
בקיצור שמרתי על הכוח שצברתי בss בצורה יחסית יפה ואפילו pr בדדליפט היה לי היום אבל האירובי הסקוואט נפגע קשות
עכשיו הייתי מציע לך לסיים חיטוב אם תוכנית רגילה ולא תוכנית כוח למה בגלל שבמאסה לא עברת תוכנית כוח בסיסית ss אין לך כוח שאתה צריך לשמור עליו כדי במאסה הבא לא תתחיל מאפס אלה מבסיס כוח טוב אז למה?תמשיך בab תשלב בתוכנית שלך את כולה תרגלים הקדושים ל5 חזרות לכמה משקל שאתה יכול תלמד תכניקה ואז שתחזור למאסה תעשה תוכנית כוח תצבור כוח
__________________
|