סקואט קל
105
2x5
בנץ' 75 קילו
3x5
בסט ה3 בחזרה ה5 נשאר לי ממש טיפלה לנעילה אז לא יודע אם להחשיב את זה כחזרה שלי או לא עבדתי בלי ספוטר אז הוצאתי לעצמי תמוט לבד וזה בזבז לי הרבה כוח ובין הסט ה2 ל3 לא נחתי מספיק
דדליפט 155 קילו
1x5
עלה בקלות יכולתי לתת עוד חזרה בכיף דווקא חגורה בדדליפט זה סבבה ועברתי לאחיזה משולבת
בחדר כושר אמרו לי שאני צריך להשקיע יותר על השלב האקצנטרי בדדליפט ולא לזרוק תמוט על הריצפה
ק1רלז מוט 40 קילו
2x8 בשביל הפאמפ
|