אימון עצימות יום רביעי 13/04/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 ל2 חזרות
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 127 ל2 חזרות חזרה שלישית עלה מהספוטר
דדליפט: 100, 140, 180, 230 עלה לגובה ברך וצנח משמה בחזרה לקרקע
אז זהו, אחרי שהייתי צריך ללכת מרחקים די ארוכים ברגל בשביל כמה דברים זה מה שהצלחתי לסחוט מהאימון עצימות היום, שזה לא רע דווקא בסקוואט עלה ל2 חזרות ולחזרה שלישית לא הלכתי כי ראיתי שבקושי עליתי מהשניה. אותו הדבר בבנץ' 2 חזרות עלו בקושי חזרה שלישית הייתי צריך עזרה מהספוטר ובדדליפט ה230 עלה לגובה ברך ופשוט צנח משמה לקרקע.
סה"כ מרוצה מהאימון, אין יותר מדי תלונות.
|