אני לא יודע לגבי היפרטרופיה
אני יכול להגיד לך שהתרגיל ש BlackHawkins עזר לי הכי הרבה בהיפרטרופיה
אבל התרגיל שלדעתי אני מרגיש הכי הרבה את הבטן זה מתח שאתה מרים את הרגליים..
לדעתי זה ה-תרגיל לבטן
יש כל מיני תרגילים שלא נפוצים לבטן, אבל הייתי בכל זאת ממליץ לך לבדוק אותם אם זו המטרה שלך
Ab Pulldowns - תחפש ביוטיוב, זה תרגיל עם פול תחתון
בכל מקרה אל תשכח שיש 4 שרירים בבטן, ואל תשכח לאמן את האלכסונים
הבנות קוראות לאלכסונים "המגלשות לגן עדן" ;-)
שיהיה בהצלחה
|