אימון עצימות יום שישי 22.04.11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג סינגל ועוד חצי
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105,
130ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!!! 
שראגס: 100, 110, 120, 150, 160 ל3 חזרות
טוב הסקוואט היה נוראי בגלל והנה מגיע התירוצים.....היו לי כמה סידורים לפניכן שכללו המווון הליכות עם הרמת משאות כבדות בידיים ממקום למקום. יכול להיות שגם שאין לי חגורה תרמה לכישלון הזה ירדתי לחזרה עם 162,5ק"ג לחצי ובוקיש עליתי
טוב לפחות הבנץ' ניחם אותי בכל זאת pr! בקרוב סוף סוף 140ק"ג לסינגל!!!
והשראגס עשיתי סתם לכיף במקום כי אני לא מתקדם לשום מקום עם הדדליפט מה שכן התרגיל תרם קצת לאחיזה כי בכל זאת אני בלי סטראפס אז היה נחמד, סה"כ אימון סבבה לגמרי!