היי
אני מתאמן מתחיל ומתקשה לבצע פרפר במכונה בחד"כ כי בעבר פרקתי כתף
וכאשר מבצע את האימון במכונה מרגיש כאב בכתף. אני לא רוצה בקלות לוותר על התרגיל הזה כי הוא טוב לחזה ולכן אשמח לדעת איזה תרגילים ניתן לבצע עם משקולות יד בבית שיוכל להחליף ביעילות
את הפרפר במכונה
