ציטוט:
פורסם במקור על ידי kalcarman
מי מתחיל אני כולה בן 16 אפילו לא וחצי..
107.5ק"ג סקוואט
50ק"ג לחיצת כתפיים
72.5-75ק"ג לחיצת חזה ( גרוע אצלי גנטית)
בחודש של ss זה אחלה לדעתי.
לא יכול להמשיך בss בגלל כאבים בגב תחתון.
Abתוכנית פשוטהה מידי, כבר היתי פעם ב ab, זה מעפן ..
מה לגבי ישר abcd?
|
כאבים בגב תחתון=כנראה טכניקה לא טובה. תעלה סרטונים. ואלה לא משקלים טובים כל כך. יש פה מישהו בפורום שהוא בערך בן 15 אם אני לא טועה והוא עשה כבר 170 סקוואט לחזרה אם אני זוכר נכון.