זה התוכנית שלי
ציטוט:
a:
Squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5
b:
Squat 3x5
bench press 3x5
press 3x5
|
כי וואלה אני לא מצליח להעלות יותר - לא מצליח לסיים את כל החזרות בסט השלישי... זה למה אני חושב לחזור לab כי אני אולי עוד לא מוכן לss..
וכמה זמן לוקח לכם לסיים אימון ss אחד?