עוד ריסוס
סקוואט
שתי חמישיות עם מוט
חמישיה עם פלטה
חמישיה עם פלטה וחצי
חמישיה עם 2 פלטות
חמישיה עם 2 וחצי פלטות
חמישיה עם 3 פלטות
שלישיה על 167.5 PR
שמיניה עם 2 וחצי פלטות
בנץ'
חימום עד שלישיה ל115. היה בסדר גמור לא קשה (120 שיא לשלישיה)
הגעתי שעה וחצי+ לפני הסגירה אבל הייתי נחמד והתחלקתי בכלוב עם אחרים, אז לא נשאר זמן למתח.
אז הלכתי לאיזה תיכון ועשיתי מתח = משמעת עצמית גבוהה מאוד.
הכל משקל גוף
5
15
10~ 3-4 אחרונים עם כמה שניות מנוחה למטה
10~ אותו דבר