עוד אימון אש
סקוואט
חמישיות עד 167.5 לחמישיה
בנץ'
חימום עד 5X5 על 108.5, בלי חגורה. אימון קודם שלד העיר לי על הנשימה (להחזיק עד הסוף) וזה עזר מאוד.
מתח
חמישיה משקל גוף
5X5 עם 25 פאונד עלי.
בהתחלה תכננתי דדליפט, אבל ההמסטרינגס שלי היו גמורים לחלוטין... לא אמור לעשות סקוואט ודדליפט בנפח יחסית לא נמוך... לא נורא אימון הבא.
הסקבט:
(חזרה ראשונה מעט גבוהה) (דקה ראשונה אפשר להעביר)