אימון נפח יום שבת 14/05/11
לואו-באר סקוואט:
5*3 147,5ק"ג!!! Pr!!!!!! 
בנץ' פרס: סט אחד ל2 חזרות עם 120ק"ג
איזה כיף!!!! מה שתכננתי כבר כמה זמן לסגור 3 סטים לחמישייה עם 147,5ק"ג הסתיים בהצלחה!!! אני רוצה להמשיך להתקדם עם 3 סטים ואם צריך ואפשר נעשה 4 אבל הכי חשוב שהיה לי 3 סטים לחמישייה עם המשקל שרציתי.
בנץ' כבר לא היה איכפת לי כי אני יודע שאני גם קרוב לגבול שלי אז עשיתי למען הפרוטוקול סט אחד ל2 חזרות וגם זה בקושי עלה
בקיצווווורררר סקוואט טוב הכל טוב!!