אשכול: רשימותיו של השלד: האוצר האבוד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 14-05-11, 20:52   #1083
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל
טוב לפי הבילדרים במכון אני 12%. יום שלישי אני מפסיק עם השטויות ועובר לאכול קצת נייטרלי או מעט יותר, משתדל להעלות בעיקר חלבון.

speed ladder
zig-zags to sprints

squat 120kg 2x5
pullups bw 2x10
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט