ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
טוב לפי הבילדרים במכון אני 12%. יום שלישי אני מפסיק עם השטויות ועובר לאכול קצת נייטרלי או מעט יותר, משתדל להעלות בעיקר חלבון.
speed ladder
zig-zags to sprints
squat 120kg 2x5
pullups bw 2x10
|
תמשיך עם הליצנות....יש לי סיכוי טוב לעקוף אותך בסקוואט
