[קפטן שלד]

טוב, נגמר החיטוב. משקל גוף 85.5ק"ג 12% שומן ע"פ הבילדרים במכון.

squat 145kg 5x5
dumbell bench press one handed 22kg 2x8, 24kg 1x8
power shrugs 190kg 1x3
high pulls 140kg 1x3, 110kg 1x3

כבר שכחתי כמה רע זה 5*5.