יום רביעי:
30 דקות אירובי)
20 דקות מתיחות
יצאתי כמו חדש, כדאי לעשות אימון מתיחות כזה פעם בשבוע
חמישי, מיני ריסוסים לחיטוב:
סקבט
1x3x140
בנץ'
1x3x95- זה pr לשלשה, שבוע הבא נעלה ל97 כי לא היה קשה
דדליפט
1x3x160- בלי חגורה
סה"כ מרוצה מהשבוע, משקל היום בבוקר היה 97.8
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|